Aire Fresco Meditación y Mindf

Świeże powietrze ułatwia uzyskanie najzdrowszego nawyku: medytacji. Pobierz naszą aplikację na telefon komórkowy, odkryj podstawy w prosty sposób z 8 bezpłatnymi medytacjami na całe życie. Zagłębiaj się w tematy lub sytuacje, które Cię interesują, dzięki nieograniczonemu dostępowi do naszego programu subskrypcji płatności premium. To takie proste!

Regularna praktyka medytacji uważności poprawia koncentrację, pamięć, emocjonalnego i fizycznego zdrowia i system odpornościowy, zmniejsza stres, lęk i depresja, a także obniża ciśnienie krwi wśród wielu innych korzyści. W kilku słowach: Jesteś szczęśliwszy, czysty i spokojny, udowodniony!

Lepiej śpij

Jednym z najczęstszych problemów spowodowanych przez wysoki poziom stresu jest trudność dobrego snu. W zaślepionym badaniu klinicznym Dr Sanford Nidich i współpracownicy., Maharishi University odkryli, że przetrzymywanych więźniów udało się lepiej spać po czterech miesiącach regularnej praktyki medytacji transcendentalnej.

Zmniejsza ciśnienie krwi

Kardiolog Herbert Benson z Harvard Medical School był jednym z pierwszych naukowców, którzy podejrzewali, że regularna praktyka medytacyjna może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Doktor Benson podejrzenia zostały później potwierdzone przez liczne badania, jak ten prowadzonej przez Jeanie Parku i jego współpracowników o nazwie „Uważność Medytacja obniża aktywność mięśni Sympatyczny nerwów i ciśnienie krwi w African-American mężczyzn z przewlekłą chorobą nerek”, opublikowanym w dniu 14 maja 2014

Zmniejsza stres i poziom kortyzolu

Badacz Melissa Rosenkranz i jego współpracownicy odkryli, że ludzie, którzy medytują cieszyć obniżone stężenie kortyzolu we krwi, hormonu związanego ze stresem. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy medytują cierpią mniejszy stres, a ich reakcje na stresujące bodźce są mniejsze niż ludzie, którzy nie medytują.

Poprawia koncentrację

Neurolog włoski Giuseppe PAGNONI okazało się, że praktycy medytacji uda się skuteczniej skupić uwagę niż ludzie, którzy nie praktykują medytację. W ich badaniu uczestnicy byli prezentowani z szybko mijającymi liczbami, tak szybko, jak 100 numerów na minutę, na ekranie komputera. Uczestnicy musieli nacisnąć przycisk, gdy zidentyfikowali wcześniej określoną serię, na przykład 3-2-7. Jeśli uczestnik trwało zbyt długo, aby nacisnąć przycisk jest uważany za „utracone serię” jakby został naciśnięty przycisk, gdy seria nie został przedstawiony został uznany za fałszywy alarm. Praktykujący medytację wykonywali to zadanie intensywnej koncentracji, osiągając przewagę nad nie-medytującymi.

Lepsze relacje międzyludzkie

Praktyka medytacji uważności lub uważności pomaga nam być bardziej współczującym dla nas samych, a także dla innych. Ta nabyta otwartość i akceptacja pozwala nam łatwiej stawać się w oczach innych ludzi, aby być lepszymi słuchaczami. Tych wokół nas staje się bardziej skłonni do dzielenia się z nami i cieszyć się z naszą firmą.

Wzmocnij swój układ odpornościowy

Praktyka medytacji pełnej świadomości wykracza daleko poza relaksację i redukcję stresu. School of Medicine, Harvard University Medical School Icahn Mount Sinai na University of California w San Francisco, kierowanego przez dr psychiatrii Elissa EPEL obserwowano zmian związanych z zapaleniem, bliznowacenie genów i geny, które zwalczają wirus. Odkryli również zmiany w enzymie telomerazy, które są kluczowe dla rozwoju i dobrej konserwacji komórkowej.

Skrócenie telomerów wiąże się z różnymi chorobami przewlekłymi, dlatego też badanie dostrzega bezpośredni związek między praktyką medytacji a wzmacnianiem naszego zdrowia.